突击查验！

民众当今是什么坐姿？

之前传说过虾系男友

没思到还有...虾系坐姿？！

近日，话题

#虾系坐姿是伤脖子最快的坐姿#

登上热搜！

肖似这么的姿势

你是不是也每天都在作念？

虽说欢然，但确凿废脖子

来了解了解虾系坐姿

虾系坐姿三件套

圆肩、驼背、头前伸

虾系坐姿是一种

常见的颈部谬妄姿势

具体阐扬为：脖子联系于躯干，无通晓地上前探伸，肉体拱起。从侧面看，时时还伴有不同经由的下巴抬起，也被叫作念探颈。

这种瑟缩着的姿态

照旧成为不少

打工东说念主和学生党的普通

就拿小坊我方来说，每天埋头看手机、作念稿子...往往一干便是8小时。鸦雀无声间，电脑就像一块吸铁石，把头和脖子王人备吸了曩昔。一行脖子还能听到咔咔响的声息，嗅觉下一秒就要“虾头”落地。

肖似情况的还有：

好意思甲师折腰给主顾作念好意思甲

本分伏案给学生更正功课

顺次员在电脑前敲代码

规划师绘画出决策

……

图源酬酢媒体 好意思睫师在给主顾种睫毛

虾系坐姿

正在破坏你的颈椎和颜值

虾系坐姿有啥危害？

“虾系”坐姿可影响休息景象下的大脑功能和肌肉骨骼健康，而“久坐”会增增加种慢性病发病风险。

其中

对颈椎的影响尤为大

当你折腰15度时，脖子就得承受粗拙24斤的分量；

折腰30度时，变成了36斤；

折腰45度时，达到了44斤；

时辰深远就会导致

颈椎生理弧度丧失、花式变直

激发肩颈僵硬难过等问题

颈椎也更易发生

骨质增生和椎管短促

还会出现头晕、头痛等差错

小常识：好多头痛

其实是由颈椎病引起的！

此外，头前伸一出现

圆肩、驼背也不远了

久而久之就酿成了

医学上常说的上交叉空洞症

让你的脖子变短、身高变低

影响颜值

若何屈膝"“虾系坐姿"?

这几点很蹙迫

思要屈膝“虾系坐姿”？

民众提倡，最初要有通晓地幸免坐着时脖子往前探，尽量接收合乎东说念主体工程学的椅子，合适高度的桌子。

其次，要凝视调度电脑表示器高度。

学会这两个算作

还有救！

①挤个双下巴，有通晓的将头往后推，感受脖子后侧肌肉发力，用脖子带动下巴，用劲向后顶，有一种要挤出“双下巴”的嗅觉。每次坚抓3-5个深呼吸就不错。

②抬胸望天，双手交叉，放在背后进行伸展，胸部进取挺，脸冉冉朝天花板扬起，凝视不要张嘴，保抓3-5个深呼吸。

是不是算作很简便？

坊友们迅速试一试！

临了，小坊辅导

当咱们坐着的时代

要辅导我方幸免“虾系坐姿”

站着的时代也要幸免“海马站姿”

折腰挺肚玩手机

骨盆前倾就会找到你哦！

源流：新闻坊空洞侬好上海、@科普中国 @生命时报、酬酢媒体

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